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	<title>Mince alors ! &#187; graine germée</title>
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		<title>Velouté de fenouil aux crevettes et graines germées</title>
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		<pubDate>Tue, 16 Mar 2010 08:17:02 +0000</pubDate>
		<dc:creator><a href="http://popalbenque.free.fr" rel="nofollow">popotte</a></dc:creator>
				<category><![CDATA[Concours]]></category>
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		<description><![CDATA[Voici une soupe légère parfaite pour la fin de l'hiver. Le fenouil est un légume très diététique car peu calorique et qui en plus contient beaucoup de fibres. Il contient énormément de vitamines, il fournit beaucoup de vitamine C, de vitamine E, de vitamine B9 et de carotène.
    Normalement je le cuisine toujours cru en salade avec du citron. Pour une fois j'ai eu envie d'essayer le fenouil cuit.
Pour améliorer le velouté, j'y ai ajouté des graines germées maison, j'utilise souvent un mélange quinoa, lentilles vertes, sésame, graine de tournesol que je fais germer 2-3 jours.
]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Pour 2 personnes</p>
<ul>
<li><em>1 bulbe de fenouil</em></li>
<li><em>3 pommes de terre moyennes</em></li>
<li><em>1 oignon</em></li>
<li><em>200 g de petites crevettes roses</em></li>
<li><em>2 poignées de gaines germées</em></li>
<li><em>1/2 cube de bouillon à l&#8217;arome de votre choix (pour moi huile d&#8217;olive et basilic)</em></li>
<li><em>1 filet d&#8217;huile d&#8217;olive</em></li>
<li><em>1 filet de jus de citron</em></li>
<li><em>sauce soja</em></li>
<li><em>sel et poivre</em></li>
</ul>
<p>Recettes :</p>
<p>Faites mariner les crevettes dans la sauce soja.<br />
Émincez l&#8217;oignon et faites le revenir dans une cocotte bien chaude avec un filet d&#8217;huile d&#8217;olive, salez et poivrez.<br />
Épluchez les pommes de terre et coupez les en morceaux. Émincez le bulbe de fenouil et versez un peu de jus de citron dessus, réservez en attendant.<br />
Lorsque les oignons sont dorés, ajoutez le fenouil, faites le revenir une ou deux minutes<br />
Ajoutez les dés de pommes de terre, recouvrez le tout d&#8217;eau chaude et ajoutez le cube Faites cuire pendant environ 30 minutes à feu doux jusqu&#8217;à ce que les pommes de terre soient tendres.<br />
Lorsque les légumes sont cuits, écumez les légumes et mixez la soupe en ajoutant l&#8217;eau du bouillon au fur et à mesure pour avoir la texture souhaitée. Personnellement je n&#8217;ai pas ajouté beaucoup d&#8217;eau pour obtenir un velouté assez épais.<br />
Faites revenir les crevettes dans une poêle à feu doux.<br />
Versez dans des petits bols, ajoutez quelques crevettes et une poignée de graines germées par dessus.<br />
Dégustez le velouté bien chaud.</p>
<p>Cette recette est proposé par le blog : <a href="http://popalbenque.online.fr">http://popalbenque.online.fr</a> et la recette est visible à cette adresse <a href="http://popalbenque.online.fr/2010_02/entree_veloute_fenouil.php">http://popalbenque.online.fr/2010_02/entree_veloute_fenouil.php</a></p>
<p style="text-align: center;"><a href="http://www.lignepapilles.com/ma-ligne/wp-content/uploads/2010/03/entree_veloute_fenouil2.jpg"><img class="aligncenter size-medium wp-image-1166" title="entree_veloute_fenouil(2)" src="http://www.lignepapilles.com/ma-ligne/wp-content/uploads/2010/03/entree_veloute_fenouil2-300x141.jpg" alt="" width="300" height="141" /></a></p>
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